Laufen und Joggen gehen

Ich gehe regelmäßig Joggen

Ich kann es kaum glauben, aber ich Sportmuffel schaffe es, seit mehreren Monaten regelmäßig joggen zu gehen. Und damit meine ich nicht "regelmäßig einmal im halben Jahr", sondern tatsächlich "regelmäßig zweimal in der Woche".
Das war nicht schon immer so. Vor einem Jahr fasste ich den Entschluss, fit zu werden. Den Start des Projektes Sport habe ich dann zunächst in gewohnter Manier vor mich hergeschoben. Nach zwei Wochen des Aufschiebens zog ich erstmals meine Laufschuhe an und los ging's. Leider nur zwei Straßen weit, dann war ich aus der Puste und deprimiert durch die Erkenntnis, dass meine Kondition gar so schlecht war wie die Lauftutorials https://sportlich-und-gesund.com zeigen.

Geholfen hat mir ein Laufplan für Anfänger. Der nächste Versuch war eine Einheit mit abwechselnd einer Minute laufen, einer Minute gehen. Das gestaltete sich als anstrengender als ich zunächst dachte. In den nächsten Wochen wurden die Trainingseinheiten zunehmend anspruchsvoller und die Gehpausen kürzer. Dennoch konnte ich sie mit meinem Trainingsstand zum jeweiligen Zeitpunkt gut schaffen. Das anfangs scheinbar unerreichbare Ziel, eine halbe Stunde am Stück durchzuhalten, war nach wenigen Wochen geschafft.

Mit der Kondition kam die Motivation und ich blieb beim Joggen. Nur im Ausnahmefall lasse ich eine Trainingseinheit ausfallen und genieße seitdem die Vorteile, die dieser Sport bietet.

Die Vorteile für mich:

Zunächst ist natürlich meine Ausdauer verbessert. Ich bin fit und kann mehrere Stockwerke Treppen steigen, ohne aus der Puste zu kommen. Außerdem macht sich mein Rücken deutlich seltener schmerzhaft bemerkbar als früher. Mein ganzer Bewegungsapparat ist gestärkt und ich fühle mich kräftiger und jünger.

Was ich mir nicht vorstellen konnte, aber aus eigener Erfahrung bestätigen kann, ist, dass sich das allgemeine Wohlbefinden verbessert. Meine regelmäßigen Joggingeinheiten sorgen dafür, dass ich ausgeglichener bin. Ein Berg Arbeit ruft weniger Stress hervor als früher und ich bin deutlich gelassener, selbst in Situationen, die mich früher leicht zum Explodieren brachten.

Das Joggen tut also einiges für mich: ich bin fitter, gesünder, habe weniger Schmerzen und bin glücklicher. Meine Motivation, auch weiterhin regelmäßig zu joggen, ist höher denn je.

Durch das Joggen bin ich viel konzentrierter

Seitdem ich mit dem Joggen angefangen habe konnte ich für mich persönlich viele Vorteile verzeichnen. Nicht nur das die Ausdauer anstieg und mein körperliches Wohlbefinden gesteigert wurde, nein ich konnte auch mein Gewicht reduzieren und es halten. Was für mich allerdings am wichtigsten ist, ist dass ich mich deutlich besser konzentrieren kann. Ich kann mir nicht genau erklären woran das liegt aber nach einem ausgiebigem Lauf fühle ich mich sofort besser. Nicht nur nach einem Lauf, wodurch der Kopf einmal so richtig frei wird, sondern auch im gesamten kann ich mich seitdem ich mit dem Jogen angefangen habe mich wesentlich besser konzentrieren. Es fällt mir leichter komplizierten Gesprächen zu folgen und kann mir die Inhalte auch besser merken.

Besser Termine merken:

Dies ist natürlich auch schon meinem Chef und meiner Frau aufgefallen. Meine Frau bemerkte, dass ich mir nun besser Termine merken kann und sie mich nicht immer daran erinnern muss, wann der Mülleimer rausgestellt wird. Da ich diese Arbeit aber nicht so mag, wünsche ich mir auch manchmal wieder, dass ich einen Teil meiner Konzentrationsfähigkeit wieder verliere.
Ein weiterer Vorteil beim Joggen ist, man kann es eigentlich immer und zu jeder Tageszeit machen. Man ist geräteunabhängig und nicht an einen Ort gebunden. Einfach die Schuhe an und los.

Starte ich meinen Tag übrigens mit einem langen Lauf, gehe ich deutlich konzentrierter in den Tag. Durch den Lauf werden Glückshormone ausgeschüttet, die mich konzentrierte werden lassen. Zudem starte ich den Büroalltag dann immer mit einem lächeln. Übrigens muss man keinen Marathon laufen um diesen Effekt zu spüren. Regelmäßigkeit ist hier besonders wichtig. Auch kleine Einheiten in der Woche erhöhen die Konzentrationsfähigkeit enorm. Wenn man sich dies einmal zur Gewohnheit gemacht hat, dann hat man auch keine Probleme mehr seine Schuhe zu schnüren.